2011年4月30日土曜日

8トレ

 今日は、8830はHAMAさんと二人。
天気予報では明日は雨なので、今日はしっかり行っときましょうということで、私が3000ダを提案。
HAMAさんは心得たとばかりにいいペースで走ってくれる。それを追いかける私。HAMAさんは、時折後ろをちら見して、ダンシングで逃げていく。1周目は離されるものの、なんとか視界に入るぐらいの距離を保って、200m遅れぐらい。43分40秒。2周目はヘリポートに向かう上りの時点でつづら1つぶん離されて、最終的に1分半ぐらい離された。44分40秒。
いいペースというよりは、模擬レースみたいになっちゃって、2周で脚は終了。3000ダは止めて自販機で休憩。
(↓右の目で左の写真、左の目で右の写真を見てください。3Dパノラマみたいでしょ!)


トレーニングとしてはこれで終わっても良かったのだけど、時間が早かったので、ショートを楽しく。
帰り道、内股をつるくらい追い込めました。HAMAさん、ありがとう。またお願いします。

2011年4月28日木曜日

World Cup 2011 XCO 1 再放送

Freecaster.tv で UCI World Cup 2011 XCO 1 - Pietermaritzburg RSA

の再放送をやってる。

コーヘイも映ってる。

最初、先頭を走ってるSpecializedのKulhavyってフルサスの29erなんですね。

順調

昨夜、明日も自転車通勤は無理かなと思って寝たけれど、起きてみると路面が濡れている程度でラッキー。走り始めると、ほとんど水跳ねもなく、得した気分。

昨夜、ローラーに乗ったから、ペダリングがヘン。シャカシャカ回るけれど、トルクがなく、いつものギアが重く感じる。ローラーだと、楽に心拍が上がるようなペダリングをしているのかもしれない。力を入れるポイントが微妙に変わってしまい、サドルの位置がしっくり来ない。そういうときもあるさと無理に矯正せずに走る。

帰り、まだギクシャク感は残っていたけど、メディオを始める。風にあおられて心拍を一定に保ちづらいが、なかなか信号に引っ掛からず走り続けられた。ようやく信号で止まったときに確認すると、16分38秒。市街地を走っていてこれはすごい。いつもこうだといい練習になるのにな。

明日も通常の勤務日。天気予報が日曜日は雨だというので、土曜日に8トレ。明日は明後日につなげられる強度で。

2011年4月27日水曜日

JMA登録

ようやく、JMAの申込書に記入した。

これから、FAXする。

これで、トレーニングへのモチベーションがあがる。

2011年4月25日月曜日

トレーニングスケジュール

 昨夜、我慢の反動で、うだうだ酒を飲んで寝たから、今朝は体調が悪かった。
というより、午前中、ずっと悪かった。

仕事に取り掛かってもぼんやり進まず、そんな頭で考えたことは、 「やっぱり走れるようになりたい。」ということだった。

J富士見が6月4日-5日。ぎりぎりまでトレーニングするとして最終日が6月1日。そうすると、今日を入れて38日。週末が5回。GWもある。きちんと負荷を掛けた後、2日はベーストレーニングに徹して、次の負荷を掛ける日までに体調を整えられるように、トレーニングスケジュールを組んだ。

時間がないから、効率を考える。
通勤だからと適当にTTやって疲れてペースを落としたり、疲れを溜めてしまって翌日の通勤ライドをただの移動にしてしまったり、そういうことは全部無駄だ。

忙しいことを言い訳にしない。効果を考えて実行していく。

今日はメディオ。国道を心拍計を睨みながら155~158拍。信号で止まってしまうと心拍を上げるためのダッシュがきついけど、一旦上がってしまえば今度は上がり過ぎないように力を抜いてペダリングしなきゃいけなくて、なんだか物足りない。
信号待ちで隣りに止まったピンクナンバーのカブのおっさんに、「並じゃなく速い。」とほめられた。「当たり前だ、俺は並じゃないんだ、しかも今日はメディオでいつもより遅いんだぜー」と、心の中で自慢した。

2011年4月24日日曜日

我慢

 今日はJ八幡浜だ、いいなー、行きたかったなーと思いながら、一日中PCの前。昨日も一日中だったっけ。
うちはこの週末、つわりで調子の悪い妻と二人ひきこもり。

やっと、今日のきりがついたので、Jack Daniel飲んで、疲れた神経を鎮めよう。そして、お風呂入って、ぼんやりして、明日の仕事に備えよう。


GWは乗りまくって、J富士見から参戦する。 だから、今は我慢。

2011年4月18日月曜日

妊娠

妻、妊娠。

今日、2回目の検診。
9週目に入りました。
予定は11月半ばです。

実は3月末ごろには気付いていて、4月1日に病院に行って妊娠してると言われてました。
前回のようにすぐに止まってしまうとショックが大きいので、少し黙ってましたが、今日の検診で無事に成長しているのが確認できましたので、報告させていただきます。

2011年4月16日土曜日

がんばれ東北

福島の大七 純米気もと

百貨店の日本酒売り場に「がんばれ東北コーナー」が設けてあったので購入。
風評被害に苦しむ地域に、自分にできる形で応援。


大七純米気もと

2011年4月15日金曜日

体脂肪

今シーズン初の7%台。
順調に推移。

体重65.4kg、体脂肪7.9%

2011年4月10日日曜日

大人の自転車

 リトルワールドのエキスパートに出て体力測定でもしてこようかしらと思っていたけれど、nabeさんが新車の29erを自慢してくれるっていうので、ここは素直に8830へGO!

飼い犬「これがスペシャの29erですか!」
nabe「ここはスペシャのオリジナルなんだよね。」
飼い犬「ほんまにー!?めっちゃすごいですやん。」

nabe「ふっふー、まあね。」
飼い犬「もう参りましたわ。」
 という会話があったかどうか定かでないものの、その後もHAMAさんと共に、29erは大人の自転車だけど、26erは子供の自転車だよねーとか、26erは小径車みたいだよねーと、すんごい浮かれよう!!
そんなんだから姿勢も自慢げですね

会話はそんなんだけど、ほとんど止まることなくロング&ショートで、トレーニングとして充実。自分の調子も先週よりずっと良く、踏んでないけど自転車が進んでいく不思議な感覚が帰宅するまで続いてました。帰ってからも元気でしたし。
あとは、冬の間にすっかり衰えてしまったシングルの走り方をGWになったら特訓します。

2011年4月8日金曜日

先行き不透明

 連日のニュース、福島第一原発は「なんとかなりそう」と「なんともなりそうもない」を繰り返している。「低レベル放射性物質」を含む大量の汚染水を海に放出したなんて報道を聞けば、「ああ、もう現場はそういう状況なんだ」と勘ぐってしまう。でも、海に放出はいかんだろう。土壌汚染もまずい。
震災で避難所生活をされている方々、 放射能から避難されている方々のことを思うと、何にも手につかなくなってしまい、TVにかぶりつき、あちこちのニュースサイトをはしごして、ますます不安になってしまう。政治も経済も一月前の様子とは大きく変わってしまった。

いつもなら、日常的にカレンダーを見て、今日のこと、明日のこと、今週末のこと、1、2ヶ月以内のことと、予定を立てていくけれど、こんな先行き不透明な状況では予定を立てる気が起こらない。ただ、目の前にあるものをこなしていくだけだ。

今朝、通勤のときに手鼻をかんだら鼻血が出た。まさかねー、と思いながらも、放射能の影響で出血したのかもしれない。もしかしたら、ハアハア息をするたびに放射能を吸い込んで体内被曝しているのかもしれない。それでも帰路は遠回りしてペダルを踏んでいる。

目標とするレースは決まっていないけれど、とりあえず、備えておこうと身体を作っている。
今夜は、体重65.8kg、体脂肪8.2%

ドイツ気象局の放射能物質拡散予測 http://www.dwd.de/

2011年4月4日月曜日

筋肉痛

 昨日は8830に参加。
走れるかどうか不安だったけれど、まあそれなりに。やっぱり、オフロードはちょっとぐらいビビリでヘタッピーぐらいが面白い。レースに向けてタイムを削るようになると目を三角にして楽しめないもの。

しかし昨日は疲れました。久しぶりのオフロードではしゃぎすぎたのか、長時間の運動で体力を使いすぎたのか、練習が終わって解散する時点で既に眠くなってきてて、帰ってお昼を食べたらまず昼寝。午後からの勉強は眠さで捗らず、夜も早めに食べてソファーでうたた寝。そのまま寝込んでしまって、朝方寒くなって目が覚めました。

今日は背中から腰の辺りが筋肉痛です。
最近、運動した後に痛む筋肉の箇所を気にするようにしています。今日の場合、 背骨に沿った辺りの左側の筋肉痛がひどいので、そこを使う動きを再現してみます。そこの筋肉を使うのは、上半身を腰から左側に旋回させる動き、つまり左を強く引く動きです。普段座っていても左の腰を前に出して座っていることがあるので、左の旋回動作のほうが大きく(深く)なっていたのかもしれません。まずは右を前に出すぐらい意識して、均等に座れるように矯正してみます。
次回、背中の痛みがどうなるか、楽しみです。